"Noored, tervist!" hõikab tantsuansambli Vabajalg juhendaja Vaike Rajaste tantsijaile treeningtunni alguses. Reipa lõõtsamuusika saatel algavad soojendusringid. Pika sammuga hoogne kõnd muutub üle kanna rullumiseks, vahetussammuks ja selg ees liikumiseks. Pehme pantrisamm ja ülakehapöördedki soojendavad tantsijate lihaseid.